Le début d’un régime amaigrissant apporte de nouvelles routines et habitudes à la maison, ce qui peut entraîner de plus grandes difficultés lors des achats et de la préparation des repas.

Pour réduire la nervosité que ces changements peuvent causer, il est essentiel que vous mainteniez une bonne organisation dans la gestion de vos aliments.

Le secret est de planifier vos repas à l’avance.

Pourquoi devriez-vous planifier vos repas?

• Vous ne vous demandez pas ce que vous allez manger pendant la journée (moins d’anxiété).
• N’oubliez pas de consommer les différents groupes d’aliments autorisés dans le programme et évitez la consommation d’aliments non autorisés.
• Aide à créer des routines, ce qui facilite l’acquisition de nouvelles habitudes alimentaires saines.
• Il évite le gaspillage alimentaire et aide à économiser de l’argent.
• Vous empêche de consommer des aliments interdits et en dehors des heures de travail.

Comment planifiez-vous un menu hebdomadaire?

1. Choisissez un jour de la semaine pour planifier les repas.
2. Choisissez des recettes (vous pouvez consulter des livres, des blogs, des magazines...) ; choisissez des recettes simples pendant la semaine et des recettes plus complexes pour le week-end lorsque vous avez une disponibilité de temps accrue.
3. Variez entre les plats de viande et de poisson pour les repas principaux, ainsi que les légumes et les fruits pendant la semaine. Évitez la monotonie dans votre alimentation, diversifiez votre alimentation.
4. Une fois le menu planifié, faites la liste d’achat des ingrédients manquants. Ainsi, lorsque vous irez au supermarché, votre voyage sera plus rapide et plus efficace, ne laissera aucun aliment oublié et n’en amènera pas d’autres dont vous n’aurez pas besoin.

Au début, cela peut être plus compliqué et vous pouvez manquer des idées de nouveaux repas, mais avec la pratique, cela devient de plus en plus facile!

N’oubliez pas de garder la variété dans les aliments que vous choisissez. Il est essentiel de maintenir l’enthousiasme et la motivation pendant le processus d’amincissement.